Preparar las pruebas físicas de bombero puede convertirse fácilmente en otro gasto fijo de la oposición. Academia. Preparador físico. Gimnasio. Piscina. Pista. Material. Fisioterapia. Y, aun pagando todo eso, muchas veces acabas entrenando solo.

Esta guía nace para intentar cambiar precisamente eso.

La idea es sencilla

Darte información suficiente para que entiendas cómo preparar tus pruebas físicas y, sobre todo, ayudarte a encontrar otros opositores con los que entrenar.

No pretendemos sustituir a un entrenador, un fisioterapeuta, un nutricionista o un técnico de natación cuando realmente los necesitas. Pretendemos que no tengas que pagar todos los meses simplemente para que alguien te diga: «El martes a las 18:00 hacemos series.»

Si varios opositores estáis preparando las mismas pruebas, tiene mucho más sentido que podáis encontraros y entrenarlas juntos.

Un opositor puede acabar gastando fácilmente decenas de euros todos los meses únicamente en tener una planificación o un grupo con el que entrenar. Nuestro objetivo es que no tengas que pagar 60 o 70 € al mes solo para poder entrenar acompañado y saber qué hacer.

Por eso vamos a explicarte:

• Qué exige cada prueba.
• Qué necesitas entrenar.
• Cuáles son los errores más habituales.
• Cómo organizar una preparación básica.
• Y cuándo sí merece la pena acudir a un profesional.

Si necesitas mejorar técnicamente la natación, probablemente unas sesiones con un buen entrenador sean una excelente inversión. Si tienes una lesión, acude a un profesional sanitario. Pero para hacer unas series de carrera, entrenar cuerda o quedar para ir al gimnasio, quizá lo que necesitas no sea pagar otra cuota mensual. Quizá necesitas encontrar a otros opositores que estén haciendo exactamente lo mismo que tú.

Queremos crear una comunidad de preparación física de opositores a bombero de la Comunitat Valenciana. Para eso tendrás acceso a un canal o grupo de Telegram donde podrás encontrar gente para entrenar.

No hace falta que todos tengamos el mismo nivel. Hace falta que podamos encontrarnos.

Entrenar acompañado cambia mucho una oposición

Preparar unas físicas durante meses en solitario es difícil. Cuando conoces a otros opositores puedes compartir entrenamientos, comparar sensaciones, aprender de gente que lleva más tiempo y tener un compromiso para aparecer el día que habéis quedado.

Además, probablemente conozcas a personas que dentro de unos meses estarán haciendo contigo las mismas pruebas físicas. Y algunas acabarán siendo compañeros de profesión. La preparación también puede servir para crear comunidad.

• Entrenar no siempre significa mejorar: el entrenamiento produce un estímulo. La adaptación llega después, cuando recuperas. Entrenamiento + recuperación = mejora. Entrenar más no siempre es entrenar mejor.
• Entrena para la prueba que tienes delante: correr 60 metros, nadar 100 metros, hacer press banca o completar una prueba de resistencia son esfuerzos diferentes. Cada prueba necesita un entrenamiento específico.
• Progresa poco a poco: aumenta progresivamente cargas, ritmos o volumen. La constancia durante meses vale mucho más que destrozarte durante dos semanas.
• Descansa: dormir, comer adecuadamente y dejar tiempo entre sesiones exigentes también forma parte del entrenamiento.
• Mide tus marcas: apunta tiempos, pesos y repeticiones. Si dentro de unas semanas corres más rápido, levantas más o haces más repeticiones, estás avanzando.

No queremos darte una carrera universitaria sobre entrenamiento. Queremos darte las herramientas mínimas necesarias para que puedas tomar mejores decisiones durante tu preparación física.

Después encontrarás guías específicas para entender las pruebas, su técnica, sus errores habituales y cómo prepararlas. Puedes utilizarlas por tu cuenta, con otros opositores o junto con tu preparador.

Entra en la comunidad, busca opositores de tu zona y empieza a moverte. Si conseguimos que entrenes mejor, conozcas a otros opositores y además puedas ahorrarte esos 60 o 70 € mensuales de preparador, esta guía ya habrá cumplido su objetivo.